INPES : site « Des réponses pour bien vieillir »

L’important c’est de varier les plaisirs et de respecter l’équilibre. Si ce n’est à chaque repas, du moins sur un cycle hebdomadaire.
–      Des fruits et légumes, frais, surgelés ou en conserve. 5 parts par jour, crus, cuits, en jus, nature ou préparés.
–      De la viande, du poisson ou des œufs à raison d’une ou deux fois par jour. Miser sur la variété et limiter les préparations frites et panées.
–      Du pain et des céréales, complets de préférence, des pommes de terre et des légumes secs à chaque repas et selon l’appétit.
–      Du lait et des produits laitiers 3 ou 4 fois par jour. Alterner lait, yaourts, fromages blancs et fromages.
–      De l’eau à volonté, pendant et entre les repas. Limiter les boissons sucrées et ne pas dépasser, par jour, 2 verres de vin (de 10 cl) pour une femme, 3 pour un homme.
–      À consommer avec modération, les produits sucrés, le sel, les matières grasses.

Visiter le site

Les commentaires sont fermés.